15 vestavěných wellness funkcí pro sledování vašeho zdraví na iPhonu, iPadu a Apple Watch
Objevte více než tucet promyšlených vestavěných funkcí ve svém iPhonu, iPadu a Apple Watch, které jsou navrženy tak, aby vám pomohly pečovat o své zdraví a zůstat fit a aktivní.
Upozorňujeme, že tento seznam nezahrnuje více než 40 funkcí pro usnadnění přístupu pro iOS které jsou užitečné pro jednotlivce, kteří mají zdravotní problémy a nemohou používat svůj iPhone nebo iPad jako většina ostatních lidí.
1. Sledujte své kroky a docházkovou vzdálenost
Váš iPhone automaticky sleduje, kolik kroků ujdete a kolik schodů zdoláte . Nemusíte to ani zapínat. Chcete-li zobrazit své denní údaje o chůzi a běhu, přejděte na stránku Aplikace Zdraví a klepněte na Procházet > Aktivita . Můžete také použít jednoduchý aplikace pro sledování kroků jako Krokoměr++ , díky čemuž je zobrazení těchto informací velmi jednoduché.
2. Dobře se vyspěte
Můžeš nastavit plán spánku na vašem iPhone , který se automaticky aktivuje ve zvolený čas, například ve 23:00, a vypne se ráno ve vámi nastavený čas, například v 6:00.
Sleep Focus ztlumí všechny vaše hovory, textové zprávy a upozornění aplikací, kromě některých upozornění od důležitých lidí a aplikací, které se rozhodnete povolit. Sleduje, kolik hodin spíte, a má uklidňující funkci budíku, která vás každé ráno jemně probudí.
3. Zavřete kroužky aktivity
Když na Apple Watch otevřete aplikaci Aktivita, uvidíte tři barevné kroužky pro Hýbat se , Cvičení , a Vydržet . Jak se budete věnovat těmto fyzickým aktivitám, prstence budou postupovat a nakonec se uzavřou, když zasáhnete stanovený cíl . Activity Rings jsou jednoduchý a intuitivní způsob, jak vás povzbudit k aktivnímu životu.
4. Soutěžte s přáteli, abyste zůstali motivovaní
Navíc sdílení vašich kroužků aktivity a cvičení se svými přáteli, můžete také zapojit se do přátelské soutěže s partnerem, přáteli nebo trenérem, abyste zůstali motivovaní a viděli, kdo po 7 dnech získá nejvíce bodů za aktivitu.
5. Nechte si připomenout, abyste si myli ruce
Špinavé ruce jsou jedním z hlavních důvodů pronikání bakterií, virů a choroboplodných zárodků do vašeho těla. Může k tomu dojít prostřednictvím jídla nebo dotykem očí a jiných citlivých oblastí.
Proto je velmi důležité si správně mýt ruce, abyste neonemocněli, a váš iPhone a Apple Watch vám mohou pomoci.
Přejít na Aplikace Zdraví > Procházet > Další údaje > Mytí rukou . Poté přejděte dolů a klepněte na Časovač a připomenutí mytí rukou . Nyní můžete aktivovat Časovač mytí rukou a Připomenutí .
Poté, až si půjdete umýt ruce, vaše Apple Watch automaticky spustí 20sekundový časovač pokaždé, když si myjete ruce. Po návratu domů vám také připomene, že si máte umýt ruce.
6. Nechte si připomenout, abyste si vzali léky
Váš iPhone, iPad a Apple Watch to umí posílat vám upozornění, abyste si vzali léky včas a zaznamenejte je, abyste mohli zkontrolovat, zda jste pilulky užili nebo vynechali. Tato data můžete dokonce exportovat a sdílet se svými lékaři.
7. Přihlaste svou náladu
Můžeš zaznamenejte své emoce na konkrétní čas nebo celkovou náladu na celý den na vašem iPhonu a Apple Watch. Postupem času vám to může pomoci udržet historii a zlepšit stav mysli. Můžete také odpovědět na některé otázky, abyste mohli posoudit riziko úzkosti a deprese.
8. Meditujte a přemítejte
Aplikace Mindfulness na Apple Watch vám může pomoci soustředit se a uklidnit vaši mysl pravidelným zapojením do 1 minuty Dýchat a Reflektujte sezení. Tato jednoduchá věc vám může pomoci udržet si duševně svěží a motivovanou náladu. Více se o tom můžete dozvědět v „ Co je všímavost sekce “.
9. Sledujte svůj menstruační cyklus
iPhone a Apple Watch mohou ženám pomoci sledovat jejich menstruační cyklus a protokolovat data s tím související. Může vás informovat o vaší další menstruaci, plodném okně a další. Můžete to nastavit v iPhone Aplikace Zdraví > Procházet > Sledování cyklů . Tato obrazovka obsahuje také užitečné informace, které vás o tomto tématu poučí.
10. Pečujte o své srdce
Apple Watch dokážou změřit váš srdeční tep a také pořídit EKG přímo z vašeho zápěstí. Ještě lepší je, že vaše hodinky mohou automaticky měřit vaši srdeční frekvenci na pozadí v pravidelných intervalech a informovat vás, pokud klesne velmi nízko nebo příliš vysoko .
Pokud nemáte Apple Watch a těchto 14 důvodů nepřesvědčujte, abyste si jej koupili, bezplatná aplikace Google Fit k tomu může použít váš fotoaparát iPhone změřte si tepovou frekvenci .
11. Udržujte své uši zdravé
iOS a iPadOS mají vestavěné ovládací prvky, které vám to nejen umožní měřit úrovně zvuku ve sluchátkách v reálném čase ale také nastavit nižší maximální limit zvuku pro přehrávání médií . To vám může pomoci chránit vaše uši z dlouhodobého hlediska.
Kromě toho mají Apple Watch a Aplikace Hluk to může změřte hladinu zvuku kolem sebe a upozorní vás, pokud je příliš hlasitý po delší dobu.
12. Pečujte o své oči
Používání iPhonu nebo iPadu příliš blízko u obličeje může způsobit únavu očí a zvýšit riziko krátkozrakosti. Chcete-li to vyřešit, můžete zapnout Funkce vzdálenosti obrazovky , která automaticky zablokuje používání zařízení, pokud jej budete držet příliš blízko u obličeje po delší dobu. Jakmile přesunete telefon nebo tablet na vzdálenost paže, můžete jej znovu používat.
Jít do Nastavení > Čas u obrazovky > Vzdálenost obrazovky a zapněte jej.
13. Viz čas strávený na slunci
Podle Newsroom společnosti Apple „International Myopia Institute doporučuje dětem trávit venku alespoň 80–120 minut denně“.
Senzor okolního světla ve vašich Apple Watch odhaduje, kolik času denně trávíte venku na denním světle. Tyto informace můžete zobrazit v iPhone Aplikace Zdraví pod Procházet > Další údaje > Čas za denního světla .
Spropitné: The Další údaje část aplikace Zdraví má spoustu možností, kde můžete vyplnit data ručně nebo prostřednictvím vyhrazených aplikací a služeb. Tak to zkontrolujte.
14. Získejte pomoc v případě nouze
Váš iPhone a Apple Watch mohou automaticky získat pomoc nebo usnadnit kontaktování tísňových služeb a členů rodiny. Zde jsou nějaké příklady:
- Detekce pádu : Pokud utrpíte těžký pád, vaše Apple Watch mohou automaticky získat pomoc.
- Detekce havárie : Váš iPhone 14 a novější a Apple Watch Series 8 nebo novější mohou zavolat tísňovou linku, pokud utrpíte autonehodu.
- Satelitní SOS : Pokud uvíznete v odlehlé oblasti bez mobilního pokrytí, váš iPhone 14 a novější se mohou přímo připojit k satelitu a kontaktovat záchranné služby s žádostí o pomoc.
- Nouzové kontakty : Můžete přidat členy své rodiny a přátele jako nouzové kontakty a kontaktovat je, abyste získali pomoc v nešťastných situacích.
- Zdravotní průkaz : Užitečné informace o sobě, včetně vaší krevní skupiny, alergií, léků a dalších, můžete uvést ve svém lékařském ID, které je dostupné, i když je vaše zařízení uzamčeno. Pokud se vám stane nehoda, lidé ve vašem okolí mohou vidět vaše lékařské ID a získat pomoc a také informovat vaše nouzové kontakty.
15. K protokolování dat používejte aplikace třetích stran
Aplikace iOS Health a několik aplikací třetích stran spolu fungují dobře. Můžete si například stáhnout a aplikace pro sledování vody zaznamenat, kolik sklenic vody denně vypijete. Tyto informace se poté synchronizují a budou k dispozici ve vaší aplikaci iPhone Health pro referenci. Prozkoumejte App Store a najděte zdravotní aplikace podle svých potřeb.
Bonusový tip: Přidejte wellness widgety na obrazovku zámku iPhone
I když se většina z výše uvedených funkcí snadno používá, doporučuji přidat wellness widgety společnosti Apple, jako jsou kroužky aktivity (fitness), léky (zdraví), spánek atd. na zamykací obrazovku vašeho iPhone . Tímto způsobem je můžete vidět pokaždé, když probudíte svůj iPhone a budete vyzváni, abyste je následovali.